Il diabete è una malattia diffusa, ma ancora troppo sconosciuta.
Ogni anno in tutto il mondo il 14 novembre si celebra la Giornata Mondiale del Diabete.
Nel 2020 la Giornata Mondiale del Diabete è dedicata al ruolo dell’infermiere nella prevenzione e nel trattamento del diabete, ed è accompagnata dallo slogan ‘Diabete: gli infermieri fanno la differenza’.
Questa giornata non è solo una ricorrenza da calendario ma un modo per ricordare che il diabete è una malattia cronica che colpisce al mondo 425 milioni di persone, di cui quasi 5 milioni in Italia!
Fondamentale è il ruolo della prevenzione. È molto importante che la diagnosi venga effettuata tempestivamente.
La famiglia rappresenta il primo e più importante fulcro per imparare e mantenere un corretto stile di vita e per migliorare la gestione delle diverse forme di diabete.
LE 10 REGOLE DA ADOTTARE PER PREVENIRE IL DIABETE
Mantieni il tuo peso al livello ideale o poco superiore, perdi peso se sei in eccesso.
Mangia una porzione abbondante di verdura ad ogni pasto e almeno due porzioni di frutta ogni giorno.
Alterna i cereali integrali a quelli raffinati.
Consuma con moderazione insaccati e formaggi.
Mangia più legumi che carne e non dimenticare il pesce.
Usa olio d’oliva, ma in ridotte quantità.
Limita il consumo di dolci a 1-2 volte alla settimana e bevi pochissime bibite zuccherate.
Bevi senza timore il caffè ma limita il vino ad un paio di bicchieri al giorno, evitando i liquori.
Non fumare e non far fumare passivamente chi ti circonda.
Fai almeno una passeggiata di 30 minuti al giorno e, se fai di più, tanto meglio
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